A jó és pihentető alvás egészségünk egyik alapköve. Az emberiség egyik legnagyobb egészségügyi problémája a (sokszor észrevétlen) alváshiány. Manapság az átlagos alvásidő 6,5 óra, egy 1940-es években készült felméréshez képest ez 20%-os csökkenést jelent, amikor majd 8 órát aludtak az emberek. Az álmatlanság 2 formáját különböztetik meg:
- amikor maga az elalvás megy nehezen
- amikor az alvás többször szakad meg felébredések miatt
Ennek egyik fő okozója a szorongás, amire a nők kétszer hajlamosabbak.
Forrás: fittsport.com
A cikket Itt olvashatod tovább.
